1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uyku Bozuklukları

Uyku Bozuklukları

featured

Uyku Bozuklukları / Haberin Peşinde Urfa

Uyku Hastalıkları için bilgi mi arıyorsunuz? Uyku Bozuklukları makalesine göz atın ve Uyku Hastalıkları hakkında daha fazla bilgi edinin 

Uykuya dalma, uykuyu devam ettirme veya uyanabilme ile ilgili her türlü problem uyku bozuklukları arasında yer alır ve genel olarak uyuyamama veya aşırı uykululuk ile kendisini gösterir.

Primer uyku bozuklukları, uykunun kendi iç düzenlemelerinde sorun olması nedeniyle ortaya çıkan uyku bozukluklarıdır. Genel olarak iki farklı tipte olurlar:

  1. Uyku artışı ve sürekli uyku isteği ile seyreden hipersomniler,
  2. Uykunun azalması ve uyuyamama veya sık uyanma ile seyreden hiposomniler.

Ayrıca uyku süresi ve kalitesi normal olmasına karşın hastanın uyuduğunu algılayamaması ile seyreden psikiyatrik kökenli uyku bozuklukları ve vardiyalı çalışan kişilerde görülen uykunun gündüze kayması vb. gibi uyku bozuklukları da vardır.

Normal bir insanın gece uyuması gerekir. Ancak insanlar genetik olarak gecenin farklı yarımlarında uyumaya eğilimlidir. Gece erken yatıp, sabah çok erken kalkan tavuk grubu insanlar ile gece geç yatıp, sabah geç kalkmak isteyen baykuş grubu insanlar bu duruma örnektir.

İnsanlar ortalama olarak 7-8 saat uyurlar. Ancak bazı kişiler için 4-5 saat, bazıları için ise 9-10 saat uyumak yeterli olur. Her iki uç örnekte aslında normaldir. Uykunun kalitesini süresi değil içeriği belirler. Neredeyse hiç derinleşememiş ve sık uyanıklık reaksiyonu yaşanmış, REM uykusuna geçiş yapılamamış 10 saatlik uyku kötü bir uyku iken, yarısından çoğu derin uykuda geçmiş, REM uykusuna geçiş yapılabilmiş 5 saatlik uyku iyi bir uykudur. Uykunun kalitesi ertesi günün gündüzünden belli olur. Uykusunu kaliteli almış kişiler gündüz rahat, enerjik ve zihnen çok açık olurken, iyi uyuyamamış kişiler düşük enerjili, stresli ve zihnen kötü performanslı olurlar.

Uyku kayması ise gece çok geç yatıp, gündüz de geç kalkmaya denir. Bu kişiler aslında uyumaları gereken süre kadar uyumaktadır ancak istedikleri zaman diliminde uyuyamamaktadır. Bu hastaların tedavisi uykuyu adım adım öne çekerek yapılır. Bunun için gece kaçta yatılırsa yatılsın sabah kalkılması planlanan saatte mutlaka kalkmak ve gece erken uyuyabilmek için en azından başlarda uyku ilaçlarından faydalanmak gerekir. Uyku düzeni oturduktan sonra ilaçsız devam edilebilir. Gece uyku saatini geçirmemek en önemli noktadır, aksi takdirde tüm çabalar boşa çıkar ve tekrar uyku kayması meydana gelir.

Yaşlılarda çok daha sık görülen bir diğer durumda gece sık tuvalete kalkmak ve bu nedenle uykunun bölünmesidir. Çoğu zaman tekrar uyumakta güçlük çekilir. Aslında böyle bir durumda asıl sorun tuvalete kalkmak değil uyku bölünmesidir. Hasta uyandığı için tuvalete kalkma ihtiyacı duyar ve zaten tüm gece yapılan idrar miktarı aslında mesaneyi en fazla 1 kere dolduracak kadardır ve sadece 1 kere tuvalete kalkmak yeterli olur.

Genetik nedenlerle ortaya çıkan ve engellenemeyen uyku atakları ile seyreden narkolepsiden ayrıca bahsedilecektir. Narkolepsi engellenemeyen karakteri ile engellenebilen veya ötelenebilen aşırı uyku isteği ile seyirli idiopatik hipersomniden (nedeni bilinmeyen artmış uykululuk) ayrılır. Ayırımının yapılamadığı durumlarda uyku laboratuvarlarında yapılan incelemeler ile tanı büyük oranda konulur. İdiopatik hipersomnide davranış terapileri ile birlikte gündüz uykululuğu azaltan ilaçlardan faydalanılır. Tabii ki tüm uyku hastalıklarında ilaç başlamadan önce uykuyu etkileyebilecek ve tedavi edilmesi gereken diğer tüm nedenler daha önce dışlanmalıdır.

İyi bir uyku için:

  1. Fiziksel olarak makul düzeyde yorulmak
  2. Gün ışığı görmek
  3. Beslenmeyi çok geceye kaydırmadan akşamları az ve uygun yemek
  4. Temiz ve havadar ancak karanlık bir odada uyumak
  5. Uygun yatak seçmek
  6. Oda ısısını iyi ayarlamak (ideali 20-22 derecedir)
  7. Zihnen çok meşgul olmamak ve bir şeyleri kafaya aşırı takmış olmamak gerekir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Uyku Bozuklukları
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.
Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

istanbul elit escortistanbul escortşişli escortfortune coinsmatadorbetfortune coins casinohigh 5 casino real moneygrandpashabet 2198bettilt girişCasibom girişankara escortholiganbetbetcio girişcasibomjojobet girişcasibom giriş 2025jojobetpulsz casinomostbet trtempobet hızlı girişmostbet turkiyecasibom giriş linkicasibom kayıtcasibom güncel girişcasibom güncel adresiBetgaranticasibomesenyurt escortbetcio girişbettiltsportzino loginonwinonwin girişganobetganobetsekabet girişpusulabet girişpusulabet girişbetnanonakitbahis güncel girişdumanbet güncel girişbetebet girişdinamobet güncel girişbetparksuperbetincasibom güncel girişjojobet güncel girişartemisbet güncel girişmeritbet güncel girişkingroyal güncel girişartemisbet güncel girişartemisbet güncel girişrestbet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis giriş güncelcasibom güncel girişonwin güncel girişsahabet güncel girişcasibomjojobetcasibomjojobetvevobahisparibahissuperbetinsuperbetincasibomjojobetsuperbetinbetwoonbetcio güncel girişkralbet güncel girişbetkanyon güncel girişvaycasino güncel giriştipobet güncel girişultrabet güncel girişbetcio güncel girişbetcio güncel girişmeritking girişbetturkey güncel girişmeritking girişotobet güncel girişfixbet girişcasibom güncel girişcasibomgalabetcasibombetcio girişjojobetcasibom giriş 2025casibom güncel girişcasibom girişlimanbettrendbetjojobetcasibom girişonwinCasibom girişjojobetcasibomtempobettempobetluckybird casinohttps://reg-art.net/yeni siteleryer alır www.theirishpubfl.comclub vegasbig fish casinobig fish casino real moneyselçuksportshttps://beverlywoodbakery.com/ deneme bonusubetwildbets10betturkeycasibomcasibom güncel girişpusulabetrolling richesfunzcityfunzcity sweepstakes bonushouse of funhouse of fun slots casinogolden hearts gamesgolden hearts gamesgolden hearts casino loginscrooge slotBetkomcasibomcasinolevantcasinolevantcasinolevantmatbetsekabettürk ifşaPusulabet güncel girişizmir escortcasibom girişreal prize casinokingroyalkingroyalcasino sitelerijefebetyay casinocashman slotschancedvegas gems casinoluckybirdslot madnessclub vegasclub vegas casinohorseplaybetturkey girişGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetGrandpashabetGrandpashabetbetwooncasibomjefebetnolimitcoins casinoJojobetJojobetataköy escortpusulabet girişcasibom girişsahabet girişcasibom girişsahabet girişonwin girişsekabet girişholiganbet girişjojobet girişmatbet girişimajbet girişmarsbahis girişbetinemariobetmariobetpusulabetpusulabetpusulabetbetparksuperbetin1xbetpusulabetjojobet girişescort1xbettempobet1xbetpusulabetKolaybetzbahisfree sc coins no depositsc casino onlineCasibom Casino Siteleriextrabetbetciozlothttps://hes.laurentian.ca/imajbetonwinonwin girişzbahisextrabet girişsürat kargo takipdeneme bonusu veren sitelerbetkolik güncel girişcasibommeritkingmatadorbetgrandpashabetsahabetbeylikdüzü escortonwinbeylikdüzü escortsekabetjojobet girişbonus veren siteler 2024holiganbetjojobetcasibom girişcanlı maç izlecasibom yeni girişJojobetbetandyoujustintvbetzulabetzula girişbettiltmatbetimajbetkingroyalcasibom giriştürk pornocasibom güncel girişcasibomcasibom girişcasibom bonuslarcasibom mobil girişbedava bonus veren sitelercasibom girişİmajbet güncel girişjustintvbets10rüyabetmatbet güncel girişbaşarıbetbaşarıbet girişhttps://www.kadikoyescortum.com/istanbul escortmadridbet güncel girişcasibomGoldbahisPerabetsavoybetting güncel girişcasibom 726CASİBOMCASİBOM GİRİŞCASİBetzoneZlotPalacebetspincokolaybetzlotcasibom girişmaltepe escortsekabet güncel girişDoha escortganobetcasibombets10 girişbets10istanbul escortcasibomcasibomcasinolevantcasibomcasibomholiganbetsosabetmatbetcasibomcasibom