1. Haberler
  2. Zayıflama ve Diyet
  3. Tatlı Krizlerinde Ne Yapmalıyız?

Tatlı Krizlerinde Ne Yapmalıyız?

featured

Tatlı Krizlerinde Ne Yapmalıyız? / Haberin Peşinde Urfa

Sağlıklı Beslenme için bilgi mi arıyorsunuz? Tatlı Krizlerinde Ne Yapmalıyız? makalesine göz atın ve Sağlıklı Beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin 

Öncelikle neden tatlı krizi yaşıyoruz bunu bilmek gerekiyor. Metabolik bir durumdan dolayı mı açlıktan mı yoksa duygusal bir durumdan dolayı mı yaşanıyor bu kriz? Gün içerisindeki düzensiz ve dengesiz beslenme ve uzun süreli yaşanan açlık, kan şekerinde dalgalanmalara neden olur ve vücut kan şekerini yükseltmek için şekerli ve sağlıksız gıdalara yönelebilir. İnsülin hormonunun dengesiz salgılandığı bu durumdan kurtulmanın en iyi yolu sağlıklı beslenme düzenini benimsemektir.

Ama bu durum sürekli gerçekleşiyorsa ve yüksek kilodaysanız aynı zamanda karın çevresindeki yağlanmalarınız fazlaysa insülin ve glikoz metabolizmanızda bir bozukluk olabilir. Bu yüzden gerekli tıbbi değerlendirmeler yaptırarak uygun bir beslenme düzeninin oluşturulması gereklidir.

Düzensiz kan şekeri regülasyonuna bağlı tatlı krizlerini önlemek için; özellikle gün içerisinde ara öğün yapmıyorsanız sağlıklı seçeneklerden oluşan öğünler tercih etmelisiniz. Öğünlerinize basit karbonhidratlardan oluşan besinler değil de kompleks karbonhidratlardan oluşan besinler eklemeniz gerekmektedir. Örneğin beyaz ekmek yerine tam buğday unlu veya çavdarlı ekmek tüketmek yada pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketmek gibi. Ayrıca kompleks karbonhidratlar, basit karbonhidratlara göre posa yönünden daha zengin olduğu için midede daha uzun süre kalarak tokluk hissini arttırmada etkilidir. Aynı zamanda diyetinize bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarını eklemekte tokluk sürenizi arttırmanız bakımından fayda vardır. Bitkisel proteinlere örnek olarak kurubaklagilleri örnek verebiliriz. Nohut, fasulye, barbunya, mercimek gibi haftada en az iki kez olacak şekilde tüketimine özen gösterilmelidir. Diyetinizde sebze ve meyveye de yer vermeyi unutmamalısınız. Özellikle meyvenin suyunu değil de kendisini tüketmeye özen göstermelisiniz. Diyetinizde sağlıklı yağlardan olan zeytinyağı ve ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumların tüketilmesi tokluk süresini arttırmakta oldukça etkin bir rol oynadığından diyete eklenmelidir. Son olarak sıvı alımınıza, vücudunuzun gün içerisinde susuz kalmamasına dikkat edilmelidir. Bazen susadığınız zaman da kendinizi aç hissedebilirsiniz. Bu yüzden günlük en az iki litre su içmeye özen göstermelisiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Tatlı Krizlerinde Ne Yapmalıyız?
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.
Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

istanbul elit escortistanbul escortşişli escortfortune coinsmatadorbetfortune coins casinohigh 5 casino real moneygrandpashabet 2198bettilt girişholiganbetankara escortjojobetbettilt girişcasibomjojobet girişcasibom girişcasibom girişpulsz casinomostbet trtempobet hızlı girişmostbet turkiyecasibom giriş linkicasibom kayıtcasibom güncel girişcasibom güncel adresicasibomkartepe escortbettiltbettiltsportzino loginonwinonwin girişcasibomcasibom girişbetsatcasibom girişcasibom girişcasibom girişCasibom girişcasibom casibomcasibomtempobettempobetluckybird casinohttps://reg-art.net/yeni siteleryer alır www.theirishpubfl.comclub vegasbig fish casinobig fish casino real moneyselçuksportshttps://beverlywoodbakery.com/ deneme bonusuhttps://www.ozcetekaro.com.tr/https://www.ape.edu.rs/jojobethttps://www.ape.edu.rs/https://www.ozcetekaro.com.tr/rolling richesfunzcityfunzcity sweepstakes bonushouse of funhouse of fun slots casinogolden hearts gamesgolden hearts gamesPortobetcasibomcasinolevantcasinolevantcasinolevantbetoffice girişultrabet twittertürk ifşaPusulabet güncel girişizmir escortcasibom girişreal prize casinodeneme bonususweet bonanzacasino sitelerijefebetyay casinoluckybirdslot madnesshorseplayGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetGrandpashabetGrandpashabetbetwooncasibom girişjefebetnolimitcoins casinohttps://x.com/Casibom6ljhttps://x.com/Casibom6ljataköy escortjojobet girişcasibomTokyobetzbahisfree sc coins no depositsc casino onlineCasibom Casino SitelericasibomzlotzlotCasibomimajbet güncel girişonwin girişonwin girişvaycasinobetparkaras kargo takipdeneme bonusu veren sitelerbetturkey güncel girişdeneme bonusu veren siteler 2024deneme bonusu veren siteler 2024jojobet girişdeneme bonusu veren siteler 2024starzbetjojobethttps://x.com/Casibom6ljmarsbahis girişgüvenilir casino siteleribets10bets10 girişcasibomjojobetmatbetcasibom girişcasibom bonuslarcasibom mobil girişbedava bonus veren sitelercasibom girişMarsbahisCanlı maç izlebets10sonbahisjojobetJOJOBETAnadolu Yakası EscortcasibomGoldbahisPerabetlimanbetcasibom 726BetzoneLimanbetPalacebetspincoKolaybetNerobetcasibom girişbasiskele escortextrabetBodrum escortbetpark güncel girişstarzbet girişimajbetcasibom güncel girişistanbul escortcasibomcasibomcasinolevantcasibomsweet bonanzaholiganbetsosabethiltonbet girişhttps://lsc.gov.la/https://lsc.gov.la/casibomJojobetcasibomcasibom girişbetzulabetzula girişmobilbahisbets10casibommeritkinmatadorbetgrandpashabetsahabetjojobetbets10casibommeritkinpiabellacasino güncel girişnakitbahis güncel girişmatadorbet güncel girişgrandpashabet güncel girişsahabet güncel girişonwin güncel girişsekabet güncel girişholiganbet güncel girişjojobet güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel girişjojobetjojobetartemisbetcasibom girişpiabellacasinonakitbahismatadorbetgrandpashabetsahabetonwinsekabetholiganbetjojobetmatbetimajbetmarsbahispiabellacasino girişbetboomatadorbet girişgrandpashabet girişcasibom girişbets10 girişjojobet güncel girişholiganbet güncel girişmarsbahis güncel girişbetturkey güncel girişbetturkey güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişonwin güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel girişonwinsekabetmatadorbetholiganbetcasibomhttps://meritkingtelegram.com/Meritking Girişankara escortmeritking ödüllerMeritkingcasibomjojobetlunabetaresbetjojobetjojobet girişbetsmovemarsbahismeritkin girişcasibom güncel girişpusulabet güncel girişmarsbahisbets10 güncel girişonwincasibomcasibomcasibomsahabet girişonwin girişklasbahistarafbetjojobet girişmatbet girişmatbet girişpusulabetsahabetsekabethttps://x.com/Casibom6ljmatbetimajbet girişcasibom güncel girişcasibom girişBetistBetistbaywindizipalAtaşehir Escortextrabet girişmatbetcasibom