Polikistik Over (PCOS) ve Beslenme / Haberin Peşinde Urfa
Sağlıklı Beslenme için bilgi mi arıyorsunuz? Polikistik Over (PCOS) ve Beslenme makalesine göz atın ve Sağlıklı Beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin
Polikistik over sendromu en yaygın kadın hastalıklarından olup; hiperandronojizim, adet düzensizliği, insülin direnci, infertilite (kısırlık) ve obezite ile karakterize endokrin bir rahatsızlıktır.Obezite ve PCOS arasında güçlü bir bağ bulunmakta olup, vücut ağırlığında %5-%10 arasında kayıplarla hormon düzeylerinde düzelme sağlanmaktadır.
PKOS’lu kadınlarda medikal tedaviye destek olarak genel beslenme alışkanlıkları ile yaşam şeklinin değiştirilmemesi ve fazla olan vücut yağ ağırlığının azalmaması durumunda, hastalığın komplikasyonlarının uzun süreli önlenemediği bilinmektedir.Bu yüzden medikal tedaviye ek beslenme tedavisi oldukça önemlidir.
PKOS’ta kan glukoz kontrolünün sağlanması için günlük enerji ihtiyacının %50-60 kadarı karbonhidratlardan sağlanmalıdır.Bu karbonhidrat tercihi ise özellikle düşük glisemik indeks içeren karbonhidratlardan yana olmalıdır.Glisemik indeksi yüksek olan beyaz un, basit şeker, hamur işleri ve tatlılar, hazır paketli ürünler ve meyve sularının tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Diyetin protein içeriğinin yüksek olması, tokluk sağlarken insülin duyarlılığını arttırmakta üreme ve endokrin işlevleri düzeltmektedir. Ancak yüksek proteinli diyetlerin PKOS’ta kullanımına yönelik daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Günlük alınan enerjinin %15-20’si proteinden sağlanmalıdır. Protein kaynağı olarak yumurta, peynir, et, balık, tavuk, kurubaklagiller süt ve yoğurt uygun porsiyonlarda tercih edilebilir.
Diyetin toplam enerjisinin %25-30’u yağdan, bunun %10’undan azı da doymuş yağlardan gelmelidir. PKOS’lu hastalarda çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin omega-3 yağ asidinin ek olarak alınması önerilmektedir. Diyetteki çoklu doymamış yağ asitlerinin artması insülin direncini azaltarak, kontrolsüz insülin salınımını engellemektedir. Bu da androjen salınımında azalma sağlamaktadır. Günlük enerji alımının %2’sinden fazlasının trans yağ asitlerinden gelmesi durumunda infertilite riski arttığından, trans yağ alımından kaçınılmalıdır.
PKOS’un beslenme tedavisinde posa kaynağı olan sebze, meyve ve tam tahıllı besinlerin daha çok yer alması sağlanmalıdır. Ayrıca sigara içilmemeli ve alkol kullanılıyorsa azaltılmalıdır.
