Mucizevi Anne Sütünün Faydaları / Haberin Peşinde Urfa
Sağlıklı Beslenme için bilgi mi arıyorsunuz? Mucizevi Anne Sütünün Faydaları makalesine göz atın ve Sağlıklı Beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin
Anne sütü bebeğe yalnızca annesinin verebileceği ihtiyacı olan en büyük mucizedir. Bebeğine hayatındaki en iyi başlangıcı anne sütü sağlayacaktır.
Anne sütü gebeliğin altıncı ve yedinci aylarında yapılmaya başlar. Anne sütünün en önemli özelliklerinden birisi bebeğin fizyolojik durumuna göre içeriğinin değişebilmesidir. Yani her annenin sütü kendi bebeğinin ihtiyacına göre şekillenmektedir. Erken doğum yapan bir annenin sütünün içeriği ile zamanında doğum yapmış anne sütünün içeriği farklıdır, gece salgılanan süt ile gündüz salgılanan süt birbirinden farklıdır.
İlk 4-5 gün içerisinde salgılanan koyu kıvamlı ve sarımsı renkteki süte halk arasında ağız sütü(kolostrum) denir. Ağız sütü bebeği enfeksiyonlardan koruyacak antikorlar yönünden zengindir. Ayrıca ağız sütü yağ yönünden fakir, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko, vitaminler, yönünden de zengindir ve bu özelliklerinden dolayı da bebeğe kesinlikle verilmelidir. Bebeğin ilk aşısı gibi görülmektedir.
Anne sütünün % 87’si sudur ve çok sıcak havalarda bile bebek, su ve sulu içeceklere gerek duymamaktadır.
Anne sütünde hazır bebek mamalarında bulunması mümkün olmayan içeriğe sahiptir. Anne sütü taze, temiz ve bebeğe verilmeye hazır bir besindir. Anne sütü ile beslenme ucuz ve basit bir yöntemdir.
Bebeğe ilk altı ay yalnızca anne sütü verilmelidir. Bebek altı aylık oluncaya kadar anne sütü tek başına yeterlidir. Bebeklere erken dönemde ek gıda verilmeye başlanılması, ishal ve ishale bağlı ölüm riskini artırmaktadır. Bebeğe iki yıl süresince anne sütü verilmelisi tavsiye edilir.
ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMANIN 6 YOLU
Anne sütü bebek için en uygun besindir. Sağlıklı bir anne günde yaklaşık 700 – 800ml süt salgılar. Çoğu anne, özellikle bebeklerinin ilk doğduğu aylarda sütlerinin az gelmesinden şikayetçidirler. Endişeye kapılmadan beslenirken yaptığınız hatalar yerine doğru beslenerek sütünüzü artırmanız mümkün.
1-Günde 3 Litre Sıvı
Su tüketimi süt besleyiciliği ve miktarını artıran en önemli etkendir. Anne sütünün %80’den fazlası sudan oluşur süt miktarının yeterli olabilmesi için annenin günde en az 3 litre sıvı alması gerekmektedir. Emzirme sonrası kaybettiğiniz sıvıyı da takviye edin. Bu gereksinimin 2- 2,5 litresi sudan, kalan kısmı ise bitki çayları, ayran, şekersiz komposto gibi içeceklerden karşılamakta mümkün.
2-Rezene
Anne sütü için gerekli olan östrojen ve prolaktin üretimini teşvik eder, sütün yağ içeriğini artırır. Ayrıca rezene anne sütü yolu ile bebeğe geçerek sindirim ve hazımsızlık problemleri yaşamasını önler. Günde 2-3 fincan rezene çayını şekersiz tüketerek süt miktarını artırabilirsiniz.
3-Havuç
Havucun içeriğinde meme dokusunun sağlıklı gelişimini ve süt oluşumunu destekleyerek östrojen benzeri görev yapan, bitkisel bir kimyasal olan fitoöstrojen bulunmaktadır. Fitoöstrojen süt üretimini artırır. Östrojen hormonu meme dokusu içerisindeki süt kanallarını geliştirir. Havuçta çok yüksek oranda beta karoten bulunmaktadır. Havuçtaki beta karoten vücutta A vitaminine dönüşüyor. A vitamini de bebeklerin gelişiminde önemli bir yere sahiptir. Salatalara mutlaka günde 1 adet havuç ekleyin.
4-Süt Ürünleri
Süt annelerin beslenmesinde oldukça mühim yer tutar. Süt içmek anne sütü oranını artırır.
Sütteki kalsiyum emzirme yolu ile bebekten anneye geçer ve böylece bebeğin kemik gelişimine etki eder. Günde en az iki bardak süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerini tüketin.
5-Protein
Emziren annelerin beslenmesinde proteinin önemi büyüktür. Hayvansal protein kaynakları et, balık, yumurta iken bitkisel protein kaynakları fasulye, nohut, barbunya gibi besinlerdir. Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kurubaklagil yenilmelidir. Alınan proteinin vücutta kullanımını artırmak içinde yanında c vitamini yönünden zengin olan salata ile birlikte tüketilmelidir.
6-Yulaf
Yulaf bol miktarda lif içermektedir ve sadece bir fincan yulaf bile vücudun gereksinim duyduğu lif ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayabilmektedir. Yulaf iyi bir demir kaynağı, ayrıca rahatlatıcı etkisiyle sütün meme kanallarında ilerlemesini sağlayan oksitosin hormonunun salınımını uyarıyor. Bu nedenle de sütün kanallardan ilerlemesi hızlanıyor. Sabah kahvaltılarınızı yulafla zenginleştirebilir, yulafı pişirerek veya süt ile tüketebilirsiniz.
