Migren / Haberin Peşinde Urfa
Sağlıklı Beslenme için bilgi mi arıyorsunuz? Migren makalesine göz atın ve Sağlıklı Beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin
Migren, genelde otonom sinir sisteminde görülen bazı belirtileri olan tekrarlayıcı orta şiddette ve şiddetli baş ağrısı ile karakterize kronik rahatsızlıktır. Migren kelimesi yunanca hemikrania, “başın bir tarafındaki ağrı” [1] “yarım” ve (kranion), “kafatası” ifadesinden türemiştir.
Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat arası sürer. Belirtiler arasında bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet), fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı genellikle fiziksel aktivite ile artar.[2]
Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Vakaların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon düzeyleri de neden olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir, ancak kadınları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren çoğunlukla gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. Aynı zamanda , nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]
Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı
• Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER,
• Alkol,
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünler),
• Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye),
• Konserve gıdalar,
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon),
• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler,
• Kafein (çay, kahve, asitli içecekler),
• İncir, kuru üzüm, kırmızı erik, çikolata,
• Maya,
• Ekşi krema,
• Bazı baklagiller (kuru fasulye, mercimek),
• Soya ürünleri.
• Atakları azaltan besinler
• Sebze çorbası,
• Sebze püresi,
• Kereviz ,
• Haşlanmış yumurta,
• Armut,
• Elma,
• Kivi
• Papatya çayı,
• Melisa çayı .
• Migreni kontrol altına almak için
• Yoğun ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.
• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple özellikle öğün atlanmamalıdır.
• Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması iyi gelecektir.
• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku önemlidir.
• Kafein, iki türlü etki gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sınırlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı etki sağlayabilmektedir.
• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz zaman ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.