1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Mevsimsel depresyondan korunmanın ipuçları

Mevsimsel depresyondan korunmanın ipuçları

featured

Mevsimsel depresyondan korunmanın ipuçları / Haberin Peşinde Urfa

Pandeminin getirdiği stresin yanında mevsimsel depresyon da hayatı olumsuz etkiliyor. Bu süreçte beslenmenin ö nemine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, düzenli uyku ve egzersizin yanı sıra D vitamini ve Omega-3 açısından zengin besinleri tüketerek kişinin kendini zinde ve mutlu hissedebileceğini vurguladı.

Sevdiklerinizle kavuşamadığınız ve sosyalleşemediğiniz bu dönemde mutlu olmak mümkün mü? Evde bilgisayarın karşısında geçen uzun saatler, mutsuzluğunuzu daha da artırıyor mu? Bir de buna mevsim geçişlerinde yaşanan ani hava değişimi de eklendiğinden gülümsemeyi unuttunuz mu?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, mutluluğun formülünün üç basit adımdan oluştuğunu belirtiyor: Düzenli uyku, egzersiz ve doğru beslenme. Depresyonla savaşmamızda vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduklarının başında ise Omega 3’ün en büyük kaynağı olan balıktan yulafa, süt ve süt ürünlerinden mantara ve C vitaminine uzanan bir besin listesi var.

NASIL BESLENMELİ?

Özellikle bahar aylarında taze yiyeceklerle doğru ve sağlıklı beslenmek, aynı zamanda bol su tüketmek önemli. Öte yandan corona virüsünün en büyük dostunun zayıf bir bağışıklık sistemi olduğunu hatırlatan Yiğit, “Tüm hastalıklara karşı en güçlü silahımız bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sistemini dışarıdan gelebilecek tüm tehlikelere karşı koruyan en büyük kalkan balıktır. Omega-3 deposu olan ton balığı insan sağlığında oldukça kurtarıcı rol üstleniyor” uyarısında bulundu. Yiğit, süt ve süt ürünleri, C vitamininden zengin sebze ve meyveler ve yulaf gibi doyurucu gıdalara dikkat çekerek bu dönemde beslenmenin önemli olduğuna dikkat çekti.

DÜZENLİ UYKUNUN ÖNEMİ BÜYÜK

Bireyin, doğanın değişimine ayak uydurmak için bazı alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmesi gerektiğinin altını çizen Yiğit, “Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ilk adımı düzenli uyku ile atılır. Mevsim değişikliği, uyku düzeni ve kalitesini etkileyerek melatonin hormonunun dengesini bozarak uyku düzensizliğine davetiye çıkarabilir. Düzensiz uyku, mevsimsel depresyonun yanı sıra birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Düzenli uyku yorgunluk hissi ve stresle savaşırken, kişiyi zinde tutar” diyor.

GÜNDE EN AZ 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ

Bağışıklık direncini günlük basit egzersiz ve yürüyüşlerle artırmak mümkün. Sadece 30 dakika yapılacak bir yürüyüş, bağışıklığı güçlendirirken, depresyon riskini de en aza indiriyor. Bu nedenle Beslenme ve Diyet Uzmanı Yiğit, sporun gündelik rutinin bir parçası haline getirilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Basit egzersizler anksiyete ve strese engel olurken, bahar aylarını sağlıklı ve dinamik geçirmeyi sağlıyor.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Mevsimsel depresyondan korunmanın ipuçları
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

istanbul elit escortistanbul escortşişli escortfortune coinsmatadorbetfortune coins casinohigh 5 casino real moneygrandpashabet 2198bettilt girişpusulabet girişankara escortholiganbetbetcio girişcasibomjojobet girişcasibom günceljojobetpulsz casinomostbet trtempobet hızlı girişmostbet turkiyecasibom giriş linkicasibom kayıtcasibom güncel girişcasibom güncel adresiBetgaranticasibomantalya escortbetcio girişbettiltsportzino loginonwinonwin girişaresbetjojobet girişcasibommeritkingmatadorbetcasibomcasibomgrandpashabetonwinsahabetsekabetjojobet girişholiganbetjojobetcasibomjojobetmarsbahisholiganbetbetparkvevobahisgoldenbahisgoldenbahisjojobetcasibomgoldenbahisgalabetjojobetkralbet güncel girişbetkanyon güncel girişvaycasino güncel giriştipobet güncel girişultrabet güncel girişjojobetjojobetmeritking girişbetturkey güncel girişmeritking girişotobet güncel girişcasibom güncel girişcasibomartemisbet güncel girişbetwoonfixbet girişbetcio girişotobet girişcasibom güncelcasibomcasibom güncel girişlimanbetcasibom girişjojobetcasibom girişonwinCasibom girişcasibomcasibomtempobettempobetluckybird casinohttps://reg-art.net/yeni siteleryer alır www.theirishpubfl.comclub vegasbig fish casinobig fish casino real moneyselçuksportshttps://beverlywoodbakery.com/ deneme bonusubetwildbets10betturkeycasibomcasibom güncel girişpusulabetrolling richesfunzcityfunzcity sweepstakes bonushouse of funhouse of fun slots casinogolden hearts gamesgolden hearts gamesgolden hearts casino loginscrooge slotStarzbet güncel girişjojobetcasinolevantcasinolevantcasinolevantbetofficesekabettürk ifşaMarsbahis güncel girişizmir escortcasibom güncel girişreal prize casinoslot sitelerimeritkingcasino sitelerijefebetyay casinocashman slotschancedvegas gems casinoluckybirdslot madnessclub vegasclub vegas casinohorseplaybetturkey girişGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetgrandpashabetGrandpashabetGrandpashabetbetwooncasibom girişjefebetnolimitcoins casinoJojobetJojobetataköy escortmarsbahis girişjojobet girişcasibom girişjojobet girişcasibom girişholiganbet girişmatadorbet girişsahabet girişsekabet girişonwin girişmatbet girişimajbet girişjojobet giriş1xbet giriş1xbet girişcasibom girişkingroyalcasibombetsmovegoldenbahisfixbet girişkingroyaljojobet girişcasibomfixbet girişmeritbet girişfixbet girişkingroyalKolaybetzbahisfree sc coins no depositsc casino onlineCasibom Casino Siteleriextrabetbetciozlothttps://hes.laurentian.ca/imajbetonwinhaartransplantation türkeizbahisjojobetsürat kargo takipdeneme bonusu veren sitelerbetexper güncel girişcasibom girişcasibommatadorbet girişcasibom girişjojobetdeneme bonusu veren siteler 20241xbetdeneme bonusu veren siteler 2024sekabet girişjojobet girişbonus veren siteler 2024holiganbet girişfixbetcasibomcanlı maç izlecasibom yeni girişJojobetbetandyoujustintvvaycasinovaycasino girişbettiltmatbet girişmeritbetholiganbettürk pornocasibom girişcasibom bonuslarcasibom mobil girişbedava bonus veren sitelerbetturkeyPusulabet güncel girişjustin tvbets10 girişpadişahbetimajbetcasibomcasibom girişhttps://www.kadikoyescortum.com/istanbul escortmadridbet güncel girişcasibomGoldbahisPerabetportobet girişcasibom 726CASİBOMCASİBOM GİRİŞCASİBetzoneZlotPalacebetspincokolaybetzlotjojobet girişcankaya escortsekabetHatay escortganobet güncel girişcasibom girişfixbet girişfixbetistanbul escortcasibomcasibomcasinolevantonwincasibomholiganbetsosabetmatbetcasibomcasibom1xbetcasibom