1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Karantina yüzünden sokağa çıkamayan yaşlılar için hayati 5 tavsiye

Karantina yüzünden sokağa çıkamayan yaşlılar için hayati 5 tavsiye

featured

Prof. Dr. Erdinçler, corona virüsüne yakalanma riskleri yüksek olan yaşlı bireylerin dikkat etmeleri gereken noktaları sıraladı….

Corona virüsünden en çok etkilenen kesim 65 yaş ve üstü grup oldu. Peki bu yaş grubundaki bireylerin sadece evden çıkmamaları hastalıktan korunmak için yeterli mi?  Başka nelere dikkat etmeli, nasıl beslenmeliler? İşte Akademik Geriatri Derneği Başkanı Prof. Dr. Deniz Suna Erdinçler’in yanıtları…

Prof. Dr. Deniz Suna Erdinçler

1 – Yaşlı bireylerin kendilerini ve sevdiklerini korumaları için en önemli adım, salgın kontrol altına alınana kadar evden çıkmamaları ve misafir kabul etmemeleri gerekiyor.

Çünkü, mikrobun bulaştığı kişilerle aynı ortamda bulunulduğunda karşıdaki kişi öksürmese, hapşırmasa bile virüs kolaylıkla bulaşabiliyor. Özellikle 15 dakikadan uzun ve 1 metreden yakın temaslarda virüsün bulaşma riski artıyor.

2 – Kalabalık ailelerde özellikle dışarıyla temas edenlerin varlığında yaşlılar risk altında oluyor. Bu riski aza indirmek için ev içinde bir plan oluşturulmalı.

Özellikle dışarıdan gelen kişiler ayakkabılarını dışarıda çıkarmalı ve mümkünse girişe en yakın odayı kirli odası olarak belirleyerek dışarıda giydiği tüm kıyafetleri burada çıkartıp dezenfeksiyonunu yapmalı. Kirli odası her gün düzenli havalandırılmalı. Dezenfeksiyon sonrasında eller yıkanmalı.

3 – Yaşlılar da günlük 1.5-2 litre sıvı tüketimine özen göstermeli. Suyun yanında ayran, limonata gibi faydalı içecekler de tüketilmeli.

Dengeli beslenin

4 – Corona virüsü enfeksiyonundan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlü olması çok büyük önem taşıyor. Bunun için öncelikle dengeli ve düzenli beslenmek gerekiyor. Birinci hedef, sebze, meyve ve proteinden zengin, çeşitlilik içeren öğünler halinde beslenme olmalı.

Kalsiyum fazlalığı ve ileri böbrek yetersizliği olmayan yaşlılarda günlük 800-1000 ünite D vitamini kullanımı kemik sağlığı için faydalı görülmektedir, enfeksiyonlardan korunmada da faydalı etkileri olabilir. Düzenli ve yeterli süre uyku da vücudun dinlenmesi ve kendini onarması için çok gereklidir.

Egzersiz yapın

5 – Yaşlanmayla birlikte tüm organlarımızda olduğu gibi kaslarımızda da değişiklik olur, kas miktarı ve kuvveti azalır. Hareketsiz kalmak kas miktarı ve kas kuvvetimizi azaltabilir. Bu nedenle ev içinde rahatlıkla uygulanabilecek basit egzersizler düzenli olarak yapılmalı. Bu dönemde kaslar güçsüz kalmamalı.


0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Karantina yüzünden sokağa çıkamayan yaşlılar için hayati 5 tavsiye
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.
Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

betparkbetparkbetparkbetparkbetparkbahçelievler escortistanbul escortşişli escortextrabetsetrabetjojobetmeritking online girişxslotKonak Escortfortune coinsbetturkeysekabetmatadorbetextrabetcasibomcasibomcasibom girişfortune coins casinohigh 5 casino real moneyjojobet girişgrandpashabet 2198bettilt girişjojobetjojobetjojobetcasibom girişjojobet güncel girişankara escortmatbetbaywinmarsbahis girişcasibom girişmarsbahiscasibom girişcasibomdeneme bonusu veren siteler 2024marsbahis girişmarsbahis girişcasibomonwinpulsz casinoikimislisekabet girişmostbet trtempobet hızlı girişmostbet turkiyecasibom giriş linkicasibom kayıtcasibom güncel girişcasibom güncel adresiasyabahiscasibomcasibomcasibom girişsophie rain leakcasibom güncel girişdeneme bonusu veren sitelercasibom girişcasibom girişcanlı maçGrandpashabetGrandpashabetGrandpashabetbetwoonbetwooncasibom 715 girişcasibomKartal Escort - Kartal Escort BayanonwinGaziemir Escortbaywin girişGrandpashabetcasinolevantbettiltbetofficesportzino loginsweet bonanzaonwinonwin girişdeneme bonusu veren sitelergrandpashabettümbettümbetSekabet girişultrabetULTRABETvevobahisbetebet girişnakitbahis güncel girişbahsegel girişmeritking girişbetparkgalabetjojobet güncel girişjojobet güncel girişcasibom girişcasibom güncel girişbayrampaşa günlük kiralık evjojobet güncel girişmeritking girişmatadorbet girişgrandpashabet güncel girişmatadorbet güncel girişholiganbet güncel girişonwin güncel girişmarsbahis güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel girişsahabetonwinmarsbahisjojobetvevobahisyouwinlunabetlunabetmarsbahisjojobetlunabetvevobahisjojobetkralbet güncel girişdinamobet güncel girişmeritking girişfixbet güncel girişultrabet güncel girişjojobetjojobettipobet güncel girişotobet güncel girişfixbet güncel girişbetturkey güncel girişbahiscom güncel girişbahsegelcasibomcasibom güncel girişbetwoonmeritking girişbaywinbetkanyon güncel girişcasibomcasibomcasibom güncel girişcasibomcasibom girişimcasibombetparkaresbetcasibombaywinonwinExtrabet girişcasibombaywin