1. Haberler
  2. Zayıflama ve Diyet
  3. Gebelikte Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir?

Gebelikte Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir?

featured

Gebelikte Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir? / Haberin Peşinde Urfa

Gebelik Ve Emziklilikte Beslenme için bilgi mi arıyorsunuz? Gebelikte Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir? makalesine göz atın ve Gebelik Ve Emziklilikte Beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin 

Günümüzde gittikçe popülerleşen besin takviyesi kullanımı gebelik süresinde daha dikkatli ele alınmalıdır. Özellikle multivitamin alımı rastgele olmamalıdır. Gereken vitamin ve mineraller önce besinler aracılığı ile alınmalı, artan besin öğesi ihtiyaçlarında takviyeye başvurulmalıdır. Bu süreçte önemli olan C vitamini, D vitamini, kalsiyum, iyot, demir, folik asit, çinkoyu sırasıyla kısaca ele alalım.

Vitamin ve Mineral Takviyesi Almalı mıyım?

Gebelikte artan metabolizma hızına bağlı olarak her gün belli bir miktar besinlerle C vitamini alınması gereklidir. Özellikle gebeliğin son üç ayında annenin demir depolarının devamı için normalden biraz daha fazla C vitaminine ihtiyaç vardır. Demir emilimini arttırmak için gebelere demir ve vitamin C’den zengin yiyeceklerin birlikte tüketilmesi önerilmelidir. Bitkisel demir kaynakları mesela kurubaklagillerin yanında yeşillikli, limonlu salata tüketimi mantıklı olacaktır.

Ülkemizde Sağlık Bakanlığı, gebelikte demir eksikliğinin maternal ve fetal etkileri nedeniyle ‘Demir Destek Programı’ oluşturmuştur. Tüm gebelere dördüncü ayda (ikinci trimestirden) başlayarak altı ay ve doğum sonu üç ay olmak üzere toplam dokuz ay süre ile günlük demir takviyesi önermektedir. Gebelikte beslenme programı içinde kırmızı et, kümes hayvanları, kuru baklagiller, kuru meyveler, pekmez, tam tahıl ve zenginleştirilmiş tahıl ürünleri gibi demirden zengin besinlerin yer alması önemlidir.

Gerekli olan D vitamininin yaklaşık %90’ı güneş ışınından, %10’u ise besinlerden karşılanır. D vitamini yağlı balıklarda, karaciğerde, yumurta sarısında, mantarda, az miktarda da olsa kırmızı et ve peynirde doğal olarak bulunur. D vitamininin düşük olması gebelik şekeri veya preeklemsi riskini artırmaktadır. Bu yüzden D vitamin seviyesi düşük gebeler takviye konusunda ihmalkar olmamalıdırlar. Ayrıca gebelikte yeterince güneş ışığı görmeyen kişilerin mikrobiyatalarında kötü bakterilerin artışının söz konusu olduğu da biliniyor.

Kalsiyum emilimi gebelik esnasında artar ve bu ihtiyaç besinlerle tamamlanabilir. Fakat bazı otoritereler kişiye özgü olarak kalsiyum takviye önerisini uygun görmektedir. Eğer takviye olarak alınıyorsa demir ve kalsiyum takviyeleri arasındaki negatif etkileşimler ortaya çıkabildiği için iki besin takviyesi birkaç saat aralıklarla uygulanmalıdır.

Gebelikte iyot ihtiyacı da artmaktadır. Özellikle tiroid fonksiyonlarında önemli görev alan iyot minerali için Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD), gebelik ve laktasyon dönemlerinde 250 µg/gün iyot alımını önermektedir.

Gebelik süresince folik asit ihtiyacı %50 artarak 600 mcg/gün’e ulaşmaktadır. Diyette folattan zengin besinlerin (yeşil yapraklı sebzeler, portakal suyu, fındık, fasulye) tüketilmesi gebelik süresince artan gereksinimi karşılamaya maalesef yetmemektedir. Bu nedenle ülkemizde Sağlık Bakanlığı tarafından, nöral tüp defekti riskinden korunmak için gebelik planlayan kadınlara gebelik öncesi dönemden başlayarak, diyete ek olarak 400 mcg/gün folik asit desteği verilmesi ve gebeliğin ilk üç ayı boyunca da bu desteğin devam ettirilmesi önerilmektedir. Gebelik planlaması yapmak bu açıdan daha anlamlıdır.

Gerekli bir element de çinkodur, büyüme ve gelişme, protein yapısındaki enzimlerin işlevlerinde ve fetusun bağışıklık sisteminin gelişiminde de görev almaktadır. Besinlerle yeterli alınması desteklenmeli, kişiye özel takviye önerisi yapılması uygun görülmüştür.

Önce besinler sonra takviyeler

En önemlisi ise önce dengeli beslenmeye çalışarak besinlerin içindeki emilimleri yüksek formda olan vitamin-mineralleri almaktır. Gerekli görüldüğü noktada bütün bu vitamin-mineral takviyelerini doktorunuz size önerecektir. Gebelik haftanıza göre en doğru dozu doktorunuz belirleyecektir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Gebelikte Özellikle Dikkat Edilmesi Gereken Vitamin ve Mineraller Nelerdir?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.
Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

https://www.bakirkoyfal.com/istanbul escortistanbul escortfortune coinsmatadorbet twitterfortune coins casinohigh 5 casino real moneygrandpashabet 2198bettilt girişankara escortjojobetbettilt girişcasibomjojobet girişjojobetcasibom girişpulsz casinomostbet trtempobet hızlı girişmostbet turkiyecasibom giriş linkicasibom kayıtcasibom güncel girişcasibom güncel adresicasibomesenyurt escortbettiltbettiltsportzino loginonwinonwin girişhttps://www.lsc.gov.la/imajbet girişsahabetcasibom girişcasibom girişcasibom girişCasibom girişcasibom casibomcasibomtempobettempobetluckybird casinohttps://reg-art.net/yeni siteleryer alır www.theirishpubfl.comclub vegasbig fish casinobig fish casino real moneyselçuksportshttps://beverlywoodbakery.com/ deneme bonusuhttps://www.ozcetekaro.com.tr/pusulabet güncel girişrolling richesfunzcityfunzcity sweepstakes bonushouse of funhouse of fun slots casinogolden hearts gamesgolden hearts gamesArtemisbetcasibomcasinolevantcasinolevantcasinolevanttürk ifşaMarsbahis güncel girişimajbet girişreal prize casinomia khalifa leakrubi rose leakcasino sitelerijefebetyay casinoluckybirdslot madnesshorseplayGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetGrandpashabetbetwoonjefebetnolimitcoins casinoataköy escortjojobet girişcasibomTokyobetzbahisfree sc coins no depositsc casino onlineCasibom Casino Sitelericasibomzlotzlothttps://hims.kpkt.gov.my/imajbet güncel girişmarsbahiscasibom girişextrabetzbahiscasibomdeneme bonusu veren sitelerperabet güncel girişdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerimajbet girişdeneme bonusu veren siteler forumhttps://icef.hust.edu.vn/jojobetmarsbahismarsbahis girişjustintvjojobetjojobet girişcasibomash kaashhmatbetcasibom girişcasibom bonuslarcasibom mobil girişbedava bonus veren sitelerhttps://conradorpheum.com/Marsbahis güncel girişjustintvbets10sonbahishttps://cleanallguarulhos.com.br/https://cleanallguarulhos.com.br/Anadolu Yakası EscortcasibomGoldbahisPerabettimebet güncel girişcasibom 726BetzoneLimanbetPalacebetspincoKolaybetMarsbahishttps://home2stay.com/atasehir escortcasibomİstanbul escortmatadorbet güncel girişhttps://icef.hust.edu.vn/jackbetjackbetnyescorts.netcasibomcasinolevantcasibomseks hattıholiganbetsosabethiltonbet güncel girişhttps://www.rru.ac.th/https://www.rru.ac.th/Jojobethttps://verylol.com/https://www.sma.edu.sc/betofficegalabetnakitbahis güncel girişdumanbet güncel girişcasibom girişbetebet girişkralbet güncel girişdinamobet güncel girişbetkanyon güncel girişbets10casibommeritkinmatadorbetcasibomgrandpashabetgrandpashabetsahabetonwinsekabetholiganbetjojobetmatbetimajbetmarsbahisjojobetmarsbahisholiganbetmobilbahis girişbets10 girişcasibom girişmatadorbet girişgrandpashabet girişsahabet girişonwin girişsekabet girişholiganbet girişjojobet girişmatbet girişmarsbahis girişjojobetpusulabetbetinegrandpashabet girişpusulabetcasibom girişmarsbahis girişjojobetholiganbet güncel girişmatadorbet güncel girişsahabet güncel girişsahabet güncel girişsekabet güncel girişsekabet güncel girişkingroyal güncel girişonwin güncel girişmatbet güncel girişimajbet güncel giriştipobet güncel girişultrabet güncel girişjojobetholiganbetcasibomhttps://meritkingtelegram.com/parabetkumar sitelerigrandpashabetMeritkingholiganbetaresbetgoldenbahisholiganbetsahabetonwinmarsbahiskingroyal girişotobet güncel giriştrendbet güncel girişbetturkey güncel girişbetcio girişmadridbet güncel girişfixbet girişjojobetsultanbetcasibompusulabetasyabahiscasibomjojobetbets10 girişmarsbahismarsbahiscasibomfixbet girişotobet girişmarsbahismadridbet girişjackbetcasibom güncel girişcasibom girişBetistVdcasinobaywincasibom girişAtaşehir Escortextrabet girişhttps://hyper.ci-ucbc.edu.cd/otobettoy poodlebetzulabetoffice güncel girişBetistJOJOBETjojobet girişimajbet girişcasibomcasibom girişjojobet girişcasibomhttps://casibomguncelbaglanti.com/casibom girişcasibomcasibom güncel girişcasibomcasibom güncel giriş
Reklam Engelleyicisi Tespit Edildi

Sitemize katkıda bulunmak için lütfen reklam engelleyicinizi devredışı bırakın.