Çocuklarımızın Beslenme Çantalarında Neler Olmalı? / Haberin Peşinde Urfa
Çocuk Beslenmesi için bilgi mi arıyorsunuz? Çocuklarımızın Beslenme Çantalarında Neler Olmalı? makalesine göz atın ve Çocuk Beslenmesi hakkında daha fazla bilgi edinin
Okul dönemi başlamışken çocuklarınızın beslenmelerinin nasıl olması gerektiğini merak ediyorsanız bu yazı tam da bunun için.
Öncelikle ailelere; eğitimine çok önem verdiğimiz çocukların algılama becerisi, öğrenme hızı, başarı düzeyi ve zeka gelişimleri için uyku düzeni ve beslenme şekillerinin en büyük etken olduğunu hatırlatalım!!
Güne kahvaltı yapmadan başlamak olmaz mutlaka okula gitmeden kahvaltı yapılmalıdır özellikle yumurtanın olduğu besleyici ve doyurucu bir kahvaltı. Acele bir alternatif olarak da tam buğday ekmeği ile yapılmış bir tost tercih edilebilir.
Okulda yapılacak öğün için ise beslenme çantasında tüm besin öğelerinden dengeli şekilde olmalıdır.
*Protein olarak peynir, süt veya ayran bulunmalıdır.
*Karbonhidrat grubu olarak esmer ekmek veya ev yapımı börek, poğaça, kek tercih edilebilir. Ancak miktarı ve sıklığı iyi ayarlanmalıdır.
*Özellikle bağışıklık kaynağı olan meyve ve sebzelerden de bolca tüketilmelidir yani beslenme çantalarında her gün mutlaka bir meyve bulunmalıdır.
*Yağ grubu olarak da badem, fındık veya ceviz çantalarda yerini alabilir.
Örnek beslenme çantaları
▪️Esmer ekmekle yapılmış peynirli sandviç veya tost + 1 bardak ayran + 1 adet meyve
▪️Ev yapımı bol peynirli poğaça + 1 bardak ayran + 1 adet meyve ▪️Ev yapımı kuru meyveli,cevizli kek + 1 bardak süt + 1 adet meyve ▪️Sebzeli börek + 1 bardak ayran + 1 adet meyve
Beslenme çantalarına kuru meyve veya ceviz, badem fındık, fıstık gibi atıştırmalıklar ekleyerek çocuklarınızın okulda ayrıca kantinden abur cubur almalarına engel olabilirsiniz.
Yeni eğitim öğretim yılı hepimiz için başarılı sağlıklı ve huzur dolu geçmesi dileğiyle.
