Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, 4 Mart Dünya Obezite günü kapsamında obeziteye dur demek için 15 basit beslenme önerisi verdi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, 4 Mart Dünya Obezite günü kapsamında obeziteye dur demek için 15 basit beslenme önerisi verdi.
Obeziteye dur diyecek 15 beslenme önerisi:
- Günlük 2.5 -3 litre su tüketin.
- Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin.
- Yiyecekleri kızatmayın, ızgara veya haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini uygulayın.
- Aşırı tuz tüketiminden kaçının.
- Hızlı ağırlık kaybına neden olan popüler diyetlerden ve zayıflama ilaçları ile zayıflama çaylarından uzak durun.
- Sıkıntılı, stresli ve öfkeli durumlarda yemek yemeyin.
- Öğün atlanmayın ve ara öğünlerinize mutlaka uyun.
- Lokmalarınızı iyi çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yiyin.
- Mutlaka egzersiz yapın.
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar gibi ekmekler tüketin
- Beslenmenizde ağırlıkla sebze ve meyveye ağırlık verin.
- Tereyağı, margarin, içyağı gibi katı yağlar yerine, zeytinyağı gibi sıvı yağlar kullanın.
- Prebiyotik besinleri tercih edin, uzmanınızın önereceği probiyotikleri kullanın.
Bu haberler de ilginizi çekebilir:
Obezite artık bütün dünyada git gide yayılan bir sorun. Bunun çözümü için hangi durumlarda cerrahi yönteme karar verildiğini ve nasıl uygulandığını Dr. Ayça Kaya Pudra.com’da açıklıyor.
obeziteye karşı beslenme,az yemenin yolları,beslenme önerileri
pudra
0
Mutlu
0
Üzgün
0
Sinirli
0
Şaşırmış
0
Virüslü