1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Enginarın içinde hangi vitaminler var? Enginarın faydaları

Enginarın içinde hangi vitaminler var? Enginarın faydaları

featured

Genellikle Güney Avrupa ve Akdeniz ülkelerinde yetişen enginar bir sebze olarak kabul edilse de (Cynara cardunculus) bir tür devedikenidir. Genelde 50-150 cm boya ulaşan enginar Türkiye’de Marmara ve Ege bölgelerinde yetiştirilir. İçerisinde pek çok vitamin ve mineral barındıran enginarın sağlık için saymakla bitmeyen faydaları vardır. Peki, Enginarın içinde hangi vitaminler var? Enginarın faydaları hakkında merak edilen tüm detayları haberimizde sizler için derledik.

Enginar beslenme amaçlı olarak, öncelikle bağışıklık sistemini güçlendirmede, kolesterolü düşürmede ve ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi hastalıklara karşı koruma avantajları nedeniyle tüketilir. Enginar ayrıca uzun zamandır vücudu detoksifiye etmek ve karaciğer sağlığını geliştirmek ve hazımsızlık, kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve ishal gibi sindirim sorunlarına yardımcı olmakla ünlüdür. Peki, enginarın içinde hangi vitaminler var? Enginarın faydaları hakkında bilinmesi gerekenler haberimizde…

ENGİNARIN BAŞLICA FAYDALARI

– Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
– Kötü kolesterolü düşürür.
– Kan hücrelerini güçlendirir.
– Mideyi korur.
– Karaciğeri temizler.
– Sindirim sistemini güçlendirir.
– Hücre onarımını ve yenilenmesini destekler.
– İçeriğinde bulunan folik asit, yenidoğanlarda tüp defektlerinden korunmaya yardımcı olabilir.
– Kilo vermeye yardımcı olur.
– Kemik sağlığını destekler.
– Hafızayı güçlendirir, konsantre gücünü artırır.
– Cilt dokularında zararlı toksinlerin birikmesinin önüne geçer.
– Kanser riskini azaltır.
– Demir eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlıkları önler.
– Taze enginar yaprakları idrar söktürücüdür.

Foto: shutterstock

ENGİNARIN İÇİNDE HANGİ VİTAMİNLER VAR?

100 g enginarın besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Su: 84,94 g
Enerji: 47 kcal
Protein: 3,27 g
Toplam yağ: 0.15 g
Karbonhidrat: 10.51 g
Lif: 5.4 g
Toplam şeker: 0.99 g
Kalsiyum: 44 mg
Demir: 1.28 mg
Magnezyum: 60 mg
Fosfor: 90 mg
Potasyum: 370 mg
Sodyum: 94 mg
Çinko: 0.49 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 11.7 mg
Tiamin: 0.07 mg
Riboflavin: 0.07 mg
Niasin: 1.05 mg
B-6 Vitamini: 0.12 mg
Folat, DFE: 68 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE : 1 µg
A Vitamini, İÜ: 13 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.19 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 14.8 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.04 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.01 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0,06 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg


0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Enginarın içinde hangi vitaminler var? Enginarın faydaları
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.
Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

dumanbetdumanbetdumanbetdumanbetdumanbetbahçelievler escortistanbul escortşişli escortextrabetcasibommarsbahismeritking online girişxslotBornova Escortfortune coinsbetturkeysahabetmatadorbetextrabetcasibomcasibomcasibomfortune coins casinohigh 5 casino real moneyjojobetgrandpashabet 2198bettilt girişjojobet girisjojobet girisjojobet giriscasibom girişjojobet güncel girişankara escortmarsbahisbaywinmeritking girişcasibom girişmarsbahiscasibom girişgalabet gerçek adrescasibommarsbahis giriştümbet girişcasibommatadorbet güncel girişpulsz casinoikimislisekabet girişmostbet trtempobet hızlı girişmostbet turkiyecasibom giriş linkicasibom kayıtcasibom güncel girişcasibom güncel adresiasyabahispusulabetpusulabetcasibom girişmeritkingcasibom güncel girişdeneme bonusu veren sitelercasibom girişsekabet güncel girişcasibomGrandpashabetGrandpashabetGrandpashabetbetwoonbetwooncasibom 715 girişcasibomBakırköy Escort - Escort Bakırköy - Türbanlı Bakırköy EscortmatbetKarşıyaka Escortbaywin girişbaywinbetcioGrandpashabetcasinolevantbettiltbetofficesportzino loginsweet bonanzaonwinonwin girişdeneme bonusu veren sitelergrandpashabettipobettipobetbetistsetrabetsetrabetcasibom girişbets10jojobetjojobetmeritkingbetparkbetparkimajbet güncel girişmatbet güncel girişcasibom girişcasibom güncel girişbayrampaşa günlük kiralık evsekabet güncel girişsahabet güncel girişonwin güncel girişmarsbahis güncel girişholiganbet güncel girişjojobet güncel girişjojobet güncel girişmatadorbet güncel girşartemisbet güncel girişrestbet güncel girişpusulabet güncel girişmeritking güncel girişjojobetjojobetmatadorbet güncel girişmarsbahisvevobahisyouwinlunabetlunabetfixbet güncel girişotobet güncel girişlunabetgalabetpusulabet güncel girişmatadorbetgrandpashabetsahabetonwinsekabetpinbahispinbahisholiganbetjojobetmatbetimajbetmarsbahisbahsegelmatadorbet girişmarsbahisgalabetjojobetcasibom güncel girişbaywinjojobetgalabet